Manapság elég sokszor és sokmindent lehet hallani a meditációról. Annyira gyakran találkozunk magával a meditáció szóval is, hogy talán pont ezért már fel sem figyelünk rá. Mivel lépten nyomon belebotlunk, az emberek egy része már csak ezért sem érdeklődik iránta, egyébként is van nekik éppen elég dolguk, bajuk, nem érnek rá ilyesmivel foglalkozni. Bár ha tudnák, hogy milyen értékes dolgoról van szó, hogy a segítségével mennyi bajt, gondot szenvedést meg tudnak előzni és kezelni, és mindenvalószínűség szerint gyökeresen megváltozik általa az életük, akkor lehet már ma megismerkednének valamilyen meditációs módzserrel.
Az egyik legegyszerűbb öngyógyító módszer, hiszen már rövid idő alatt mérhető egészséges szerkezeti változásokat okoz az agyban, ugyanakkor a tudati fejlődésre vágyóknak és kihívást kedvelőknek is egy tökéletes módszer, mivel hosszú és kemény munkával igen nagyszabású (itt nem részletezett) változást képes előidézni kevésbé kézzel fogható területeken, pl. a tudatunkban (annak könnyen és kevésbé könnyen megközelíthető részein, szintén jó irányban).
Egy testet, lelket, szellemet egyaránt jó irányban befolyásoló módszerről van szó, melynek számtalan formája létezik, így mindenki megtalálhatja a leginkább nekivalót.
A meditáció igen széleskörű, mondhatni csodás hatásáról a legkülönfélébb vizsgálatok adnak tanúbizonyságot. Ezekről tesznek említést röviden, átfogóan az alábbi cikkek, melyekből kiragadtam néhány részletet. Ha részletesebben is érdekelnek, az alábbi linkeken el tudod olvasni őket.
"...sokáig azt feltételezték, hogy az agy tömege a húszas éveink elejére
eléri csúcstömegét, onnantól lassan zsugorodni kezd. Korábban azt
gondolták, hogy ebbe a folyamatba nem lehet beavatkozni. Ma azonban már
ismert, hogy az agy bizonyos mértékig idősebb korban is megőrzi
plaszticitását, azaz például a meditáció hatására fizikailag is képes
megváltozni. Már korábbi vizsgálatok
során is kimutatták, hogy a régóta meditálóknál mind az agy
szürkeállományának, mind a fehérállományának a tömege növekedett.
(Előbbi az agyi idegsejtek sejttestjeit, utóbbi az idegsejtek egymással
kapcsolatot teremtő nyúlványait tartalmazza). Az agykérgi idegsejtek
száma felnőtt korban csak nagyon ritka esetben változik..."
http://www.origo.hu/egeszseg/20120514-mit-okoz-a-meditacio-hosszu-tavon-az-agyban.html
"A meditációról azt tartják, hogy számos egészségügyi probléma
megoldásában segíthet: támogathatja a rákkal folytatott küzdelmet,
segítséget nyújthat a pikkelysömör megelőzésében, sőt a dohányzásról
történő leszokásban is. Egy új kutatás szerint ennek hátterében az áll,
hogy a gyakorlott meditálók ki tudják kapcsolni az agy bizonyos
területeit... a gyakorlott meditálók az alkalmazott meditációs technikától függetlenül
csökkenteni tudták az agy úgynevezett alaphálózatának (DMN, default
mode network) aktivitását, amely többek között a gondolatok
elkalandozásáért, a koncentrációhiányért, a nyugtalanságért és
hiperaktivitásért is felelős, illetve jellegzetes változásokat mutat
Alzheimer-kóros betegekben..."
http://www.origo.hu/egeszseg/20111122-ez-tortenik-az-agyban-meditacio-kozben.html
"...A Journal of Neuroscience idegtudományi folyóirat legfrissebb számában ismertetett vizsgálatban
egy négyszer húsz perces meditációs tréning drámaian csökkentette a
fájdalomérzetet és a fájdalommal kapcsolatos agyi aktivációt. A hatás
figyelemreméltó volt: körülbelül 40 százalékkal csökkent a fájdalom
intenzitása, miközben morfin és más fájdalomcsillapító szerek
alkalmazásával általában körülbelül 25 százalékos fájdalomcsökkentést
lehet elérni..."
http://www.origo.hu/egeszseg/20110406-a-meditacio-erosebb-fajdalomcsillapito-mint-a-morfin.html
"Egy nyolchetes "tudatosságfejlesztő" meditáció mérhető változásokat
eredményezhet az agy emlékekkel, önképpel, empátiával és stresszel
kapcsolatos agyterületein - derült ki a meditáció agyi hatásait vizsgáló
első átfogó vizsgálatból... A vizsgálat különlegessége, hogy elsőként igazolta: a meditáció hatására
az agy szürkeállományában mérhető változások mehetnek végbe, azaz a
kutatás résztvevői nem csak a relaxálás miatt érezhették kellemesen
magukat a nyolchetes kísérlet során..."
http://www.origo.hu/egeszseg/20110125-mar-nyolc-het-meditaciotol-megvaltozik-agyunk.html
"...A meditáció lassítja az öregedést, erősíti az immunreakciókat... rákos betegeknél erősítheti az immunreakciót, major
depresszió esetében (amikor ez a fő kórkép) védelmet nyújthat a
visszaesések ellen, és lassíthatja a HIV-vírus szaporodását..."
http://www.origo.hu/egeszseg/20110902-ongyogyitas-gyogyito-ero-lakik-a-lelekben-meditacio-hipnozis-placebo-pozitiv.html
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése