Hetvenhét
A testednek és az elmédnek szüksége
van a koncentrált tevékenységek közötti átmeneti időszakokra.
A modern társadalom arra a hiedelemre
programoz minket, hogy folyamatosan pörögnünk kell – tenni,
dolgozni, teremteni, megvalósítani, javítani. Sokan, amint
végeztek az egyik feladattal, nyomban rátérnek a következőre –
anélkül, hogy valaha akár egyetlen másodpercre is megállnának,
és jelen lennének életük múló pillanataiban.
Még akkor is, mikor igyekeznek
felfrissülni egy zsúfolt, fárasztó nap után, sokan folytatják a
rohanást a munkájukból valami másba – nekilátnak vásárolni,
filmet nézni; meccsre mennek, interneteznek, kertészkednek, vagy
épp takarítanak... A lista a végtelenségig folytatható.
Ez az életvitel fizikai, érzelmi, és
szellemi kiégéshez vezet.
A cselekvés mindig cselekvés.
Nem tétlenség, nem nyugalom.
Állj meg az egyes feladataid között.
Éld át, tapasztald meg, milyen érzés
volt elérni, teljesíteni őket.
Azután tudatosan haladj tovább.
Mikor valamivel kész vagy, akkor kész
vagy.
Engedd el magad és ne cselekedj.
Hetvenkilenc
Az életed a folytonosság egyfajta
mintázatát alkotja, amit sok minden tart mozgásban:
család, iskola, munka, üdülés,
barátok, és spirituális gyakorlatok.
Mindebből természetes módon kialakul
egyfajta ritmus, ami meghatározza a legmegfelelőbb pillanatot a
számodra, hogy felkelj, vagy lefeküdj – hogy mikor vagy
mentálisan a legtermékenyebb, mikor fog el művészi ihlet, a
kreativitás, és mikor vagy fizikailag a legaktívabb.
A folytonosság nem rossz dolog.
Egyszerűen az élet mellékterméke.
Abban a pillanatban azonban, ahogy ez
az állandó folytonosság megszűnik, a tested és az elméd
összezavarodik, mert kibillen az egyensúlyából.
A hosszú repülőutak során
tapasztalt idő-eltolódás remek példája ennek a folyamatnak. Ám
nem ez az egyetlen dolog, ami kibillenti a biológiai órádat az
egyensúlyából. Talán az előző éjjel túl sokáig maradtál
fenn egy partin, vagy hogy megnézz egy régi filmet... egy adott
probléma ott zakatolt a fejedben, és nem hagyott aludni... valaki,
akit szeretsz, elhagyta a fizikai testét... Vagy esetleg szerelembe
estél, és az életedben minden kibillent az egyensúlyából.
Az egyensúly csak azért egyensúly,
mert folytonos.
A békét ismerned kell az egyensúly
és a kibillentség állapotában is – akkor időtlenné, örökké
válik.
Nyolcvan
A szerzetesek ismerik az egyensúlyt.
Felébrednek, mosdanak, meditálnak,
esznek, elvégzik a mindennapos kolostori tevékenységeiket, újra
meditálnak, újra esznek, énekelnek, és lefekszenek – mindezt
pontosan meghatározott, előírt időpontokban.
Az egyensúly biztonságos.
Kolostorban élni biztonságos, mert
ott izolált vagy – védett a fizikai világ sorscsapásaitól.
Azonban minden ember megtapasztal olyan
időket, mikor nincs egyensúly – amikor minden kaotikussá válik.
Hogy ilyenkor hogyan reagálsz, az határozza meg a békesség fokát
az életedben.
A Káoszban engedd el a Káoszt.
Tekints rá úgy, mint új
tapasztalatra, ami egy magasabb Jóhoz vezet.
Fogadd magadba, tedd magadévá a
tökéletességét.
Nyolcvanegy
A szanszkrit shanti szó azt jelenti:
„béke”.
A káosz közepette gondolatban
énekeld:
„Om shanti, om shanti, om shanti,
om.”
Mikor békés vagy, hunyd le a szemed,
és énekeld:
„Om shanti, om shanti, om shanti,
om.”
Mikor éjjel lefekszel az ágyadba, és
alváshoz készülődsz, énekeld:
„Om shanti, om shanti, om shanti,
om.”
Nyolcvankettő
A Zazen azt jelenti: „Zenben ülni”.
A Zazen gyakorlásához ülj le
keresztbe tett lábakkal. Félig lehunyt szemeddel meredj egy pontra
a padlón, nagyjából egy méternyire tőled.
Minden belégzésnél gondolatban
számolj: „egy”.
Minden kilégzésnél gondolatban
számolj: „kettő”.
A Zazen fókuszálja és lecsendesíti
az elmét.
A béke a meditatív összpontosításod
mellékterméke.
Nyolcvanöt
Mikor úgy érzed, hogy formális
gyakorlattal kell átadnod magad a békének, tedd a következőket:
Feküdj hanyatt.
Hunyd le a szemed.
Add át magad a természetes
kényelemnek.
Hagyd hogy a lábaid maguktól
szétnyíljanak.
Hagyd hogy a karod természetesen,
lazán feküdjön az oldaladon.
Minden belégzésnél érezd, hogy a
béke aranyló fényként belép a testedbe. Figyeld, ahogy a békének
ez az aranyló fénye áthatja a teljes lényedet – a fejedből a
testeden át a karodba áramlik, egészen az ujjaid hegyéig – és
le a lábaidba, a lábfejedbe, míg végül kilép a lábujjaidon.
Ahogy kilélegzel, figyeld, ahogy a
lélegzeted magával viszi
az összes stresszt,
az összes fájdalmat,
az összes szenvedést.
Lélegezd be a béke arany fényét.
Nyolcvanhat
Szeretnél békés lenni?
Vágysz a szabadságra?
Akkor egyszerűen engedd el – ne
törődj vele.
Nyolcvanhét
Ha egy pillanatra meg tudsz feledkezni
a vágyaidról és az aggodalmaidról, abban a pillanatban elönt a
béke.
Csendesítsd le az elméd, engedd el a
terheidet:
nincs vágy,
nincs aggódás,
nincs törődés,
nincs fájdalom,
nincs szenvedés.
Engedj el mindent, és megismered a
békét.
Ez a Zen esszenciája.
Nyolcvannyolc
A békéhez vezető út a személyes
kapcsolatokban:
Soha ne várj el semmit a másiktól.
Nincs rá semmi garancia, hogy
megkapod.
Kilencvenegy
Mások kritizálása egyeseket
pillanatnyi hatalomérzettel tölt el.
Ne hagyd, hogy mások hamis
kritikussága befolyásolja a békédet.
Azok az egyének, akik irigyelnek
téged, gyakran sértegetnek, vagy más módon próbálnak csorbítani
a becsületeden, és védekezésre kényszeríteni.
A védekező magatartás olyan dolgokat
mondat veled, amiket nem is gondolsz komolyan, és olyan tettekre
késztet, amiket nem is akartál elkövetni.
Nem számít, mi motiválja ezt a
szerencsétlen és méltatlan hozzáállásukat, amennyiben sikerül
kibillenteniük a béke egyensúlyából, elérték korlátolt
céljukat – az uralmat az érzelmeid felett.
Hogyan maradhatsz elfogulatlan,
miközben valaki megvádol?
Ismerd meg önmagad!
Légy önmagad.
Légy büszke arra, aki vagy.
Értsd meg, hogy a legjobb vagy, aki
csak lehetsz, és a tőled telhető legjobbat nyújtod.
Kilencvenhárom
Konfliktust látsz, és rögtön harcba
szállsz.
Ám, ha küzdeni kezdesz a
konfliktussal, legyen harcod látszólag bármilyen szent indíttatású
is, az csak újabb konfrontációhoz vezet.
Ha konfliktust tapasztalsz, sokkal
jobb, ha hagyod, hadd kövesse a saját útját az isteni
tökéletességben, és végül hadd enyésszen el önmagától, a
beavatkozásod nélkül.
Egy újabb személy a konfliktusban
csak ezerszer nehezebbé teszi a megoldást.
Kilencvennégy
Megmondhatod valakinek, hogy nem
keresed a bajt.
Elárulhatod neki, hogy a békét
választod.
Váltig állíthatod, hogy spirituális
vagy.
Ám, ha az illető még nem kész arra,
amit mondasz, süket marad a szavaidra.
Légy, ami és aki vagy, és senki nem
tesz fel kérdéseket, mert ami és aki vagy, az nyilvánvaló.
Kilencvenhét
Ha a káosz kellős közepén találod
magad,
Állj meg!
Ha egy konfrontáció közepén találod
magad,
Állj meg!
Ha azon kapod magad, hogy mérges vagy,
Állj meg !
Ha észreveszed, hogy oda a békéd,
Állj meg!
Mérd fel a korlátaidat.
Kilencvennyolc
A béke mindig ott van benned.
Ez a biztos hely a lényed
középpontjában.
Nem nehéz megtalálni, ám könnyű
megfeledkezni róla.
Emlékezz rá – gyakran.
Tedd magadévá – tudatosan.
Kilencvenkilenc
A harcművészetek azt tanítják, hogy
a legjobb harcos soha nem alkalmaz erőszakot az erőszak ellen, mert
az csupán kölcsönös sérüléshez vezet.
Kövesd a legkisebb ellenállás útját!
Soha ne blokkolj közvetlenül
semmilyen támadást; inkább tereld el.
Fordítsd a támadó fél energiáját
saját maga ellen.
Ha nincs harc – nincs győztes és
vesztes.
Száz
Mikor valaki megpróbálja rád
erőltetni a negatív érzéseit vagy gondolatait, ne próbáld
kioktatni az ostobaságáról.
Ne igyekezz megtanítani neki, hogy
téved.
Vonulj félre, térj ki, és egyszerűen
hagyd, hogy a negatív energiája elhaladjon melletted.
A tested, elméd és lelked ép marad
és sértetlen.
A békéd érintetlen.
Százegy
Néhányan haragszanak a világra. Ők
életük minden mozzanatában konfliktust és összetűzést
vetítenek ki magukból.
Ez a gondolkodásmód erőszakhoz
vezet.
Az ilyen emberek úgy érzik, nincs
elég kontrolljuk a saját életük felett. Azon igyekeznek, hogy
enyhítsék ezt az érzést, hogy megszabaduljanak tőle – azáltal,
hogy a náluk fizikailag vagy szellemileg szemlátomást gyengébbeken
uralkodnak, és megpróbálnak másokat is lerángatni a maguk
alacsony nívójú érzelmi és tudatossági szintjükre.
A spirituális ösvény sem mentes az
effajta személyiségektől.
Lehetsz mérges, ám mit bizonyít ez?
Lehetsz erőszakos, ám előbb vagy
utóbb jön valaki, aki erősebb nálad, és legyőz.
Távolodj el az ilyen érzéseidtől,
ismerd fel, hogy azok nem te vagy, hanem egyszerűen azon vágyaid
kivetülései, hogy a dolgok meghatározott módon menjenek.
Kezeld a haragot, akár a sajátodat
is, humorral.
Szállj szembe az erőszakkal úgy,
hogy meglátod a nevetségességét és képtelenségét.
Lépj túl a pszichológiai alapú
érzéseken, és állj odébb azoktól, akik igyekeznek felzaklatni,
kibillenteni téged.
Emelkedj egy megvilágosodott életbe.
Százhárom
Vajon a sereg, amelyik győz a
háborúban, jobb sereg?
Az az ember, aki megnyer egy csatát,
jobb ember?
Nem.
Talán erősebb.
Ám az erő önmagában nem tesz jobb
emberré, mert átmeneti, mulandó dolog.
Minden nagy hadsereg előbb-utóbb
legyőzetik.
Minden nagy harcos alulmarad végül.
Ne harcolj és nem győzhetnek le!
Százöt
A béke választás dolga.
A béke választása sok gyakorlást
igényel.
Százhat
A mozgás a természet békés ajándéka
számodra.
A fizikai tevékenység megszabadítja
a testedet a stressztől.
A béke elengedés.
Mozogj tudatosan – add át magad
tudatosan a békének.
Százhét
Teljes, feltétlen felelősséget kell
vállalnod a békés létezés fenntartásáért. Mikor egy ártó
személlyel vagy romboló helyzettel szembesülsz, két választásod
van:
Egy: kijöhetsz a sodrodból, elönthet
a harag, és elveszítheted a békédet.
Kettő: nevethetsz azon, hogy ez a
tökéletes univerzum hogyan tesztelte ismét a nyugalmadat az
események ilyen élvezetes alakításával.
Mikor igazán magadba fogadtad a békét,
könnyű lesz a választás.”
/Scott Show: Zen-Kapu a belső
békességhez/