Scott Show: Zen-kapu a belső
békességhez című kis könyve ma több inspiráló gondolatot
tartalmaz számomra mint néhány évvel ezelőtt amikor hozzám került a könyv.
„Scott Show a harcművészetben
jártas, elismert író és gyakorló buddhista, számos könyv
szerzője. Magyarul eddig a Zen-óra és a Szamuráj Zen jelent meg
tőle, a Lunarimpex kiadó gondozásában...
Hogy békére lelj – írja Scott Show
–, ki kell fejlesztened magadban a képességet, hogy a hurrikán
szemévé válj konfliktusok terhelte világunkban – a nyugalom és
csend magjává, a vihar mozdulatlan középpontjává.” /ajánlás
a könyv végéről/
A vihar szemévé válni... ez jó ideje foglalkoztat már. Ennek a természetes állapotnak az eléréséhez idézek itt néhány
gondolatot a könyvben található 108-ból, onnan, ahol néhányszor kinyílt a
könyv, és azon belül is a számomra legérdekesebbek közül (azon
túl persze, hogy ez az a könyv, ami a kezembe akadt a könyvespolc előtt állva).
Legyenek segítségül mindannyiunknak!
„Egy
Mi hozna békét a számodra Itt és Most?
Több pénz?Kielégítőbb munka?Új lakás?Szeretetteljes kapcsolat egy bizonyos személlyel?Ha tíz évvel fiatalabb volnál?Vagy szebb, csinosabb, magasabb?Ha megvilágosodnál?
Semmi, amit jelenleg nem birtokolsz, ami nem vagy éppen most, nem létezik ebben a pillanatban.Mindaddig míg úgy döntesz, hogy ragaszkodsz a vágyadhoz, hogy a tied legyen valami, amit jelenleg nem birtokolsz, vagy hogy olyan légy, amilyen nem vagy – sosem lesz benned béke.
Ötvenegy
Sok ember úgy dönt, abban hisz, hogy ha az életvitele különbözne, akkor békére lelne.
Egymásra néznek, és azt gondolják: „Milyen békés az a másik!”
Vajon egy gazdag pusztán attól békés, mert sok pénze van?Vajon egy szerzetes azért él csupán békében, mert kolostorban lakik, és nem kell dolgoznia?
Nem. Mindenki – függetlenül attól, mit csinál, vagy mihez van tehetsége – szembesül a saját problémáival és akadályaival.Ezek az akadályok, ha nem megvilágosult elmével tekintünk rájuk, igen sok szenvedést okozhatnak.
Éld a saját életedet minél teljesebben. Tedd, amire a túléléshez szükséged van – de tedd békésen.Ne ess annak az illúziónak a csapdájába, hogy nem birtokolsz máris mindent, amire csak szükséged lehet – Itt és Most.
Ilyen hozzáállással a béke magától rád talál.
Hetvenhat
Mikor békés vagy, tiszta látomásaid támadnak.
Néhányan ezt intuíciónak nevezik.
Hetvenhét
A testednek és az elmédnek szüksége van a koncentrált tevékenységek közötti átmeneti időszakokra.
A modern társadalom arra a hiedelemre programoz minket, hogy folyamatosan pörögnünk kell – tenni, dolgozni, teremteni, megvalósítani, javítani. Sokan, amint végeztek az egyik feladattal, nyomban rátérnek a következőre – anélkül, hogy valaha akár egyetlen másodpercre is megállnának, és jelen lennének életük múló pillanataiban.Még akkor is, mikor igyekeznek felfrissülni egy zsúfolt, fárasztó nap után, sokan folytatják a rohanást a munkájukból valami másba – nekilátnak vásárolni, filmet nézni; meccsre mennek, interneteznek, kertészkednek, vagy épp takarítanak... A lista a végtelenségig folytatható.
Ez az életvitel fizikai, érzelmi, és szellemi kiégéshez vezet.
A cselekvés mindig cselekvés.Nem tétlenség, nem nyugalom.
Állj meg az egyes feladataid között.Éld át, tapasztald meg, milyen érzés volt elérni, teljesíteni őket.Azután tudatosan haladj tovább.
Mikor valamivel kész vagy, akkor kész vagy.Engedd el magad és ne cselekedj.
Hetvenkilenc
Az életed a folytonosság egyfajta mintázatát alkotja, amit sok minden tart mozgásban:
család, iskola, munka, üdülés, barátok, és spirituális gyakorlatok.
Mindebből természetes módon kialakul egyfajta ritmus, ami meghatározza a legmegfelelőbb pillanatot a számodra, hogy felkelj, vagy lefeküdj – hogy mikor vagy mentálisan a legtermékenyebb, mikor fog el művészi ihlet, a kreativitás, és mikor vagy fizikailag a legaktívabb.
A folytonosság nem rossz dolog. Egyszerűen az élet mellékterméke.
Abban a pillanatban azonban, ahogy ez az állandó folytonosság megszűnik, a tested és az elméd összezavarodik, mert kibillen az egyensúlyából.
A hosszú repülőutak során tapasztalt idő-eltolódás remek példája ennek a folyamatnak. Ám nem ez az egyetlen dolog, ami kibillenti a biológiai órádat az egyensúlyából. Talán az előző éjjel túl sokáig maradtál fenn egy partin, vagy hogy megnézz egy régi filmet... egy adott probléma ott zakatolt a fejedben, és nem hagyott aludni... valaki, akit szeretsz, elhagyta a fizikai testét... Vagy esetleg szerelembe estél, és az életedben minden kibillent az egyensúlyából.
Az egyensúly csak azért egyensúly, mert folytonos.
A békét ismerned kell az egyensúly és a kibillentség állapotában is – akkor időtlenné, örökké válik.
Nyolcvan
A szerzetesek ismerik az egyensúlyt.
Felébrednek, mosdanak, meditálnak, esznek, elvégzik a mindennapos kolostori tevékenységeiket, újra meditálnak, újra esznek, énekelnek, és lefekszenek – mindezt pontosan meghatározott, előírt időpontokban.
Az egyensúly biztonságos.Kolostorban élni biztonságos, mert ott izolált vagy – védett a fizikai világ sorscsapásaitól.
Azonban minden ember megtapasztal olyan időket, mikor nincs egyensúly – amikor minden kaotikussá válik. Hogy ilyenkor hogyan reagálsz, az határozza meg a békesség fokát az életedben.
A Káoszban engedd el a Káoszt.Tekints rá úgy, mint új tapasztalatra, ami egy magasabb Jóhoz vezet.Fogadd magadba, tedd magadévá a tökéletességét.
Nyolcvanegy
A szanszkrit shanti szó azt jelenti: „béke”.
A káosz közepette gondolatban énekeld:„Om shanti, om shanti, om shanti, om.”
Mikor békés vagy, hunyd le a szemed, és énekeld:„Om shanti, om shanti, om shanti, om.”
Mikor éjjel lefekszel az ágyadba, és alváshoz készülődsz, énekeld:„Om shanti, om shanti, om shanti, om.”
Nyolcvankettő
A Zazen azt jelenti: „Zenben ülni”.
A Zazen gyakorlásához ülj le keresztbe tett lábakkal. Félig lehunyt szemeddel meredj egy pontra a padlón, nagyjából egy méternyire tőled.Minden belégzésnél gondolatban számolj: „egy”.Minden kilégzésnél gondolatban számolj: „kettő”.
A Zazen fókuszálja és lecsendesíti az elmét.A béke a meditatív összpontosításod mellékterméke.
Nyolcvanöt
Mikor úgy érzed, hogy formális gyakorlattal kell átadnod magad a békének, tedd a következőket:
Feküdj hanyatt.Hunyd le a szemed.Add át magad a természetes kényelemnek.
Hagyd hogy a lábaid maguktól szétnyíljanak.Hagyd hogy a karod természetesen, lazán feküdjön az oldaladon.
Minden belégzésnél érezd, hogy a béke aranyló fényként belép a testedbe. Figyeld, ahogy a békének ez az aranyló fénye áthatja a teljes lényedet – a fejedből a testeden át a karodba áramlik, egészen az ujjaid hegyéig – és le a lábaidba, a lábfejedbe, míg végül kilép a lábujjaidon.
Ahogy kilélegzel, figyeld, ahogy a lélegzeted magával visziaz összes stresszt,az összes fájdalmat,az összes szenvedést.
Lélegezd be a béke arany fényét.
Nyolcvanhat
Szeretnél békés lenni?
Vágysz a szabadságra?
Akkor egyszerűen engedd el – ne törődj vele.
Nyolcvanhét
Ha egy pillanatra meg tudsz feledkezni a vágyaidról és az aggodalmaidról, abban a pillanatban elönt a béke.
Csendesítsd le az elméd, engedd el a terheidet:nincs vágy,nincs aggódás,nincs törődés,nincs fájdalom,nincs szenvedés.
Engedj el mindent, és megismered a békét.Ez a Zen esszenciája.
Nyolcvannyolc
A békéhez vezető út a személyes kapcsolatokban:
Soha ne várj el semmit a másiktól.Nincs rá semmi garancia, hogy megkapod.
Kilencvenegy
Mások kritizálása egyeseket pillanatnyi hatalomérzettel tölt el.
Ne hagyd, hogy mások hamis kritikussága befolyásolja a békédet.Azok az egyének, akik irigyelnek téged, gyakran sértegetnek, vagy más módon próbálnak csorbítani a becsületeden, és védekezésre kényszeríteni.
A védekező magatartás olyan dolgokat mondat veled, amiket nem is gondolsz komolyan, és olyan tettekre késztet, amiket nem is akartál elkövetni.
Nem számít, mi motiválja ezt a szerencsétlen és méltatlan hozzáállásukat, amennyiben sikerül kibillenteniük a béke egyensúlyából, elérték korlátolt céljukat – az uralmat az érzelmeid felett.
Hogyan maradhatsz elfogulatlan, miközben valaki megvádol?Ismerd meg önmagad!Légy önmagad.Légy büszke arra, aki vagy.Értsd meg, hogy a legjobb vagy, aki csak lehetsz, és a tőled telhető legjobbat nyújtod.
Kilencvenhárom
Konfliktust látsz, és rögtön harcba szállsz.
Ám, ha küzdeni kezdesz a konfliktussal, legyen harcod látszólag bármilyen szent indíttatású is, az csak újabb konfrontációhoz vezet.
Ha konfliktust tapasztalsz, sokkal jobb, ha hagyod, hadd kövesse a saját útját az isteni tökéletességben, és végül hadd enyésszen el önmagától, a beavatkozásod nélkül.
Egy újabb személy a konfliktusban csak ezerszer nehezebbé teszi a megoldást.
Kilencvennégy
Megmondhatod valakinek, hogy nem keresed a bajt.Elárulhatod neki, hogy a békét választod.Váltig állíthatod, hogy spirituális vagy.Ám, ha az illető még nem kész arra, amit mondasz, süket marad a szavaidra.
Légy, ami és aki vagy, és senki nem tesz fel kérdéseket, mert ami és aki vagy, az nyilvánvaló.
Kilencvenhét
Ha a káosz kellős közepén találod magad,Állj meg!
Ha egy konfrontáció közepén találod magad,Állj meg!
Ha azon kapod magad, hogy mérges vagy,Állj meg !
Ha észreveszed, hogy oda a békéd,Állj meg!
Mérd fel a korlátaidat.
Kilencvennyolc
A béke mindig ott van benned.
Ez a biztos hely a lényed középpontjában.
Nem nehéz megtalálni, ám könnyű megfeledkezni róla.
Emlékezz rá – gyakran.Tedd magadévá – tudatosan.
Kilencvenkilenc
A harcművészetek azt tanítják, hogy a legjobb harcos soha nem alkalmaz erőszakot az erőszak ellen, mert az csupán kölcsönös sérüléshez vezet.
Kövesd a legkisebb ellenállás útját!Soha ne blokkolj közvetlenül semmilyen támadást; inkább tereld el.Fordítsd a támadó fél energiáját saját maga ellen.
Ha nincs harc – nincs győztes és vesztes.
Száz
Mikor valaki megpróbálja rád erőltetni a negatív érzéseit vagy gondolatait, ne próbáld kioktatni az ostobaságáról.Ne igyekezz megtanítani neki, hogy téved.Vonulj félre, térj ki, és egyszerűen hagyd, hogy a negatív energiája elhaladjon melletted.
A tested, elméd és lelked ép marad és sértetlen.A békéd érintetlen.
Százegy
Néhányan haragszanak a világra. Ők életük minden mozzanatában konfliktust és összetűzést vetítenek ki magukból.Ez a gondolkodásmód erőszakhoz vezet.
Az ilyen emberek úgy érzik, nincs elég kontrolljuk a saját életük felett. Azon igyekeznek, hogy enyhítsék ezt az érzést, hogy megszabaduljanak tőle – azáltal, hogy a náluk fizikailag vagy szellemileg szemlátomást gyengébbeken uralkodnak, és megpróbálnak másokat is lerángatni a maguk alacsony nívójú érzelmi és tudatossági szintjükre.
A spirituális ösvény sem mentes az effajta személyiségektől.Lehetsz mérges, ám mit bizonyít ez?Lehetsz erőszakos, ám előbb vagy utóbb jön valaki, aki erősebb nálad, és legyőz.
Távolodj el az ilyen érzéseidtől, ismerd fel, hogy azok nem te vagy, hanem egyszerűen azon vágyaid kivetülései, hogy a dolgok meghatározott módon menjenek.
Kezeld a haragot, akár a sajátodat is, humorral.Szállj szembe az erőszakkal úgy, hogy meglátod a nevetségességét és képtelenségét.
Lépj túl a pszichológiai alapú érzéseken, és állj odébb azoktól, akik igyekeznek felzaklatni, kibillenteni téged.Emelkedj egy megvilágosodott életbe.
Százhárom
Vajon a sereg, amelyik győz a háborúban, jobb sereg?Az az ember, aki megnyer egy csatát, jobb ember?
Nem.Talán erősebb.Ám az erő önmagában nem tesz jobb emberré, mert átmeneti, mulandó dolog.
Minden nagy hadsereg előbb-utóbb legyőzetik.Minden nagy harcos alulmarad végül.
Ne harcolj és nem győzhetnek le!
Százöt
A béke választás dolga.
A béke választása sok gyakorlást igényel.
Százhat
A mozgás a természet békés ajándéka számodra.
A fizikai tevékenység megszabadítja a testedet a stressztől.
A béke elengedés.
Mozogj tudatosan – add át magad tudatosan a békének.
Százhét
Teljes, feltétlen felelősséget kell vállalnod a békés létezés fenntartásáért. Mikor egy ártó személlyel vagy romboló helyzettel szembesülsz, két választásod van:
Egy: kijöhetsz a sodrodból, elönthet a harag, és elveszítheted a békédet.
Kettő: nevethetsz azon, hogy ez a tökéletes univerzum hogyan tesztelte ismét a nyugalmadat az események ilyen élvezetes alakításával.
Mikor igazán magadba fogadtad a békét, könnyű lesz a választás.”
/Scott Show: Zen-Kapu a belső békességhez/
