A nassolás egy lehetséges oka

Bizonyos ételek utáni sóvárgás egyik fő oka a tápanyaghiány lehet.

A szervezet így jelzi, hogy mire van szüksége. Az alábbi cikket az antalvali.com oldalon találtam ebben a témában. A táblázatban leírtakat érdemes megfigyelni és kipróbálni magunkon.

"Állandóan nassolni szeretne? Itt van az, amire ilyenkor testének szüksége van

A nassolás rabjai most megérthetik azt, hogy szervezetük ilyenkor milyen jeleket küld az alábbi útmutató segítségével.

A sóvárgás sok esetben a tápanyagok hiányát jelzi A sóvárgások egyik fő oka a tápanyaghiány jelzése. A nassolás másféle, pszichés eredetű vonatkozásaira itt nem térünk ki.

Debi Gouge említ az általam használt első forrásban, a "dailytransformations" ("napi átváltozásaink") címü cikkében egy pozitív, hosszútávúan jó hatású sóvárgásra példát. Persze hozzáteszem, ez a ritkább fajta nassolás. Általában az ember egészségtelen ételeket céloz meg ilyenkor, legyen az sütemény, csokoládé vagy épp nagyon sok kávé ivás. Mint kiderül, mindennek bizonyos ásványi anyag vagy tápanyaghiány lehet az okozója.

Térjünk vissza először Debi történetére... Krónikusan anémiás volt, bár napi kétszer szedett vas tablettát. Egyszer aztán igen meglepte az a tény, hogy mennyire kívánta az almát. Napi nyolcat is evett belőle. Vas szintje normalizálódott, köszönhetően annak, hogy a pektin az almában segít megkötni a vasat a szervezetben. Nem tudta ezt, amíg aztán visszanyerte egészségét.

Egy egészséges étel kívánása pozitív hatással is lehet a szervezetre, de nézzük mi a helyzet egészségtelen sóvárgás esetén?

A csokoládé iránti sóvárgás a magnézium hiányára utal. A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a sejtek szintjén történő anyagcsere folyamatokban. Több mint 300 anyagcsere funkcióhoz szükséges.

A fehér kenyér és a feldolgozott lisztes termékek, tészták kivánása króm hiányra vezethető vissza. A króm szabályozza az inzulinszintet.

A sajtra való sóvárgás Omega-3 zsírsav kiegyensúlyozatlanságot mutat. Ha valaki mindig üdítőitalokat szeretne fogyasztani, bizonyítottan kalciumra van szüksége, miközben kávé vagy tea túlzott fogyasztása kén, foszfor, vagy egyszerre mindkettő hiányát jelezheti.

A könnyebb átláthatóság kedvéért mellékeltem egy igen részletes listát a különböző sóvárgások és tápanyagszükségletek összefüggéseiről:

Ha erre vágyik	Amire igazán szüksége van ...	És itt vannak az egészséges élelmiszerek, amelyekben mindez fellelhető
Csokoládé	Magnézium	Nyers diófélék és magvak, hüvelyesek, gyümölcsök
Édesség	Króm	Brokkoli, szőlő, sajt, szárított bab, borjú máj, csirke
	Szén	Friss gyümölcsök
	Foszfor	Csirke, marha, máj, baromfi, hal, tojás, tej, dió, hüvelyesek, magvak
	Kén	Tőzegáfonya, torma, keresztes virágú zöldségek, kelkáposzta, káposzta
	Triptofán	Sajt-, máj-, bárány, mazsola, édes burgonya, spenót
Kenyér, pirítós	Nitrogén	Magas fehérjetartalmú ételek: hal, hús, dió, bab
Zsíros ételek	Kalcium	Mustár és fehérrépa zöldje, brokkoli, kelkáposzta, hüvelyesek, sajt, szezámmag
Kávé és tea	Foszfor	Csirke, marha, máj, baromfi, hal, tojás, tej, dió, hüvelyesek
	Kén	Tojássárgája, piros paprika, izom fehérje, fokhagyma, hagyma, keresztes virágú zöldségek
	NaCl (só)	Tengeri só, almaecet (salátára téve)
	Vas	Hús-, hal-és baromfi-, hínár, zöldleveles zöldségek, fekete cseresznye
Alkohol, drogok	Fehérje	Hús, baromfi, tenger gyümölcsei, tejtermékek, diófélék
	Avenin	Granola, zabpehely
	Kalcium	Mustár és fehérrépa zöldje, brokkoli, kelkáposzta, hüvelyesek, sajt, szezámmag
	Glutamin	nyers káposzta leve
	Kálium	Aszalt fekete olajbogyó, burgonya héjából készült leves, hínár, keserű zöldek
Jég	Vas	Hús, hal-, baromfi-, hínár, zöld, fekete cseresznye
Leégett étel	Szén	Friss gyümölcsök
Üditők és egyéb szénsavas italok	Kalcium	Mustár és fehérrépa zöldje, brokkoli, kelkáposzta, hüvelyesek, sajt, szezámmag
Sós ételek	Klorid	Nyers kecsketej, hal, finomítatlan tengeri só
Savas ételek	Magnézium	Nyers diófélék és magvak, hüvelyesek, gyümölcsök
Szilárd helyett folyékony étel preferencia	víz	A vízbe tegyen citrom vagy lime cseppeket. Igyon meg 8-10 pohárral belőle naponta.
A szilárd étel preferencia folyékony helyett	víz	Már annyira dehidratálódott, hogy elvesztette szomjúságérzetét. Citrom vagy lime cseppeket tegyen vizbe. 8-10 pohár naponta.
Hideg italok	Mangán	Dió, mandula, pekándió, ananász, áfonya
Pre-menstruációs sóvárgás	Cink	Vörös húsok, tenger gyümölcsei, leveles zöldségek, gyökérzöldségek
Általános túlevés	Szilícium	Diófélék, magvak, kerülje a finomított keményítőt
	Triptofán	Sajt-, máj-, bárány, mazsola, édes burgonya, spenót
	Tirozin	C-vitamin-kiegészítők vagy narancssárga, zöld, piros gyümölcsök és zöldségek
Étvágytalanság	B1-vitamin	Dió, magvak, bab, a máj és egyéb belsőségek
	B3-vitamin	Tonhal, laposhal, marha, csirke, pulyka, sertés, magvak és hüvelyesek
	Mangán	Dió, mandula, pekándió, ananász, áfonya
	Klorid	Nyers kecsketej, finomítatlan tengeri só
Dohány	Szilícium	Diófélék, magvak, kerülje a finomított keményítőt
	Tirozin	C-vitamin kiegészítőket vagy narancssárga, zöld és piros gyümölcsök és zöldségek
Forrásanyag:

http://www.dailytransformations.com/2011/05/05/food-cravings-here-is-what-your-body-really-wants/
http://www.ultimatelifespan.com/food-cravings-what-your-body-is-telling-you/
Benard Jenson, PhD, The Chemistry of Man B. Jensen Publisher, 1983 (deficiencies linked to specific cravings and some foodrecommendations)
Lectures, Cheryl M. Deroin, NMD, Southwest College of Naturopathic Medicine, Spring 2003 (healthy food recommendations)"

/Forrás: http://antalvali.com/hirek/allandoan-nassolni-szeretne-itt-van-az-amire-ilyenkor-testenek-szuksege-van.html/

A tökéletes öröm - Assisi Szent Ferenc meglátása szerint

Ez a bejegyzés most a keresztény szemléletű bölcsességeknek enged teret.

"Ferenc testvér a szív tisztaságáról...

Egyik nap Ferenc ismét Leó mögött bandukolt az erdőn át. Gondolatait hagyta elkalandozni. Mindketten megszokták ezeket a csendes meneteléseket a természetben. Gyorsan leereszkedtek a vízmosta lejtőkön a mélybe, ahol egy patak csobogott. Elhagyatott hely volt, vad és tiszta szépségű. A víz ugrándozott a sziklákon, hófehéren, szabadon, azúrkék szikrákat szórva. Nagy hűvösséget lehelt a környező növényekre. Néhány boróka nőtt itt is, ott is a sziklák között, a csobogó víz fölé hajolva.

- Húgocskánk, a víz! - kiáltott fel Ferenc a patakhoz közeledve. - A te tisztaságod Isten ártatlanságát énekli.

Egyik szikláról a másikra ugrálva Leó előbb ért át a patakon. Ferenc követte. Neki több időbe került. Leó, aki a másik parton állt, nézte az áttetsző vizet, amint végigszaladt az aranyszínű homokon, a sziklák szürke tömbjei között. Már Ferenc is átért a túlsó partra, de ő még mindig el volt merülve ebben a szemlélődésben. Úgy látszott, nem képes elszakadni ettől a látványtól. Ferenc nézte őt, és szomorúságot vett észre arcán.

- Igen elgondolkodtál - mondta neki egyszerűen Ferenc.

- Ó, ha mi is olyan tiszták tudnánk lenni, mint a víz! - válaszolta Leó. - Megismernénk mi is a mi húgocskánknak, a víznek ezt a bolondos és túlcsorduló örömét és ellenállhatatlan lendületét.

Szavaiban nagy nosztalgia reszketett, és melankolikusan nézte a patakot, mely nem szűnt meg rohanni a maga megfoghatatlan tisztaságában.

- Gyere! - ragadta meg karjánál Ferenc.

Mindketten újra elindultak. Egy csöppnyi csend után Ferenc megkérdezte Leót:

- Mit gondolsz, testvérem, miben áll a szív tisztasága?

- Ez abban áll, hogy nincs hibánk, amit szemünkre vethetnénk magunknak - válaszolta gondolkodás nélkül Leó.

- Most már megértem szomorúságodat - mondotta Ferenc. - Mert hiszen mindig van valami, amit a szemünkre vethetünk.

- Igen - hagyta jóvá Leó -, és éppen ez az, ami engem elkeserít. Sohasem fogom elérni a szív tisztaságát.

- Ah, Leó testvér, higgy nekem! Ne foglalkozz te annyit lelked tisztaságával! Fordítsd tekinteted Istenre! Csodáld! Örvendezzél azon, hogy van! Ő, aki maga a szentség, a tisztaság! Adj hálát neki önmaga miatt! Ebben áll, kicsi testvérem, a szív tisztasága. És amikor te így Isten felé fordultál, többé már ne fordulj vissza önmagadhoz! Ne kérdezd, mennyit haladtál. Az azon való bánkódás, hogy nem vagyunk tökéletesek, hogy bűnösnek találjuk magunkat, még csak emberi érzelem, nagyon is emberi. Magasabbra kell emelni tekintetedet, sokkal feljebb. Van Isten, és létezik az ő mérhetetlensége, az ő változatlan fényessége. Annak van tiszta szíve, aki nem szűnik meg imádni az élő és igaz Urat. Akinek az a törekvése, hogy Isten életére odafigyeljen, és aki képes minden nyomorúsága közepett Isten örök ártatlanságában és örömében fürdeni, aranylóan, mint a porszem a napsugárban. Ez az emberi szív egyszerre kifosztott, és minden gazdagsággal teljes. Elég neki, hogy Isten maga Isten. És ebben találja meg békéjét és gyönyörűségét. Isten pedig maga a szentség és tisztaság.

- De Isten megköveteli a mi erőlködésünket és hűségünket is.

- Kétségtelenül - válaszolta Ferenc. - De a szentség nem önmagunk kiteljesítése, még csak nem is valamiféle teljesség, melyet az ember megszerez önmagának. A szentség elsősorban üresség, amit fölfedezünk magunkban, és elfogadunk; és Isten maga jön, hogy betöltse azt abban a mértékben, ahogy megnyílunk az ő teljességére. A mi semmiségünk, ha elfogadjuk, szabad teret ad Istennek, ahol még teremthet. Az Úr nem engedi elrabolni dicsőségét senki emberfia által. Ő mindig Úr. Az Egyetlen, az egyedüli Szent. De kézen fogja a szegényt, kiemeli a sárból, és népének fejedelmei közé ülteti, hogy lássa az ő dicsőségét. Isten a lélek kék ege lesz.

Elmerülni Isten dicsőségének szemléletében, testvérem, Leó, felfedezni, hogy Isten valóban Isten, örökké Isten, mindazok felett, amik mi vagyunk és lehetünk, és örvendezni azon, hogy ő van, elragadtatásba esni örök ifjúsága előtt, hálát adni neki önmaga miatt; ezt követeli leginkább az Úr szerelme tőlünk, melyet a nekünk adott Lélek kiáraszt szívünkbe. Ebben áll a szív tisztasága. Ezt a tisztaságot nem lehet elérni ökölbe szorított kézzel és megfeszülve.

- Hát akkor hogyan? - kérdezte Leó.

- Egyszerűen nem szabad semmit sem megtartani önmagunkból. Mindent ki kell seperni. Még szorongásainkat is. Tiszta helyet kell készíteni. El kell fogadni azt, hogy szegények vagyunk. Le kell vetni mindent, ami nyomaszt bennünket, még hibáink súlyát is. És csak az Úr dicsőségét kell már szemlélni, s engedni, hogy az minket átjárjon. Isten él, s ez egyedül elég. Akkor a szív könnyűvé válik. Többé nem érzi önmaga súlyát; mintha kicserélték volna. Mint a pacsirta, megrészegül a tér tágasságától, s az ég azúrjától. Elhagy minden gondot és aggodalmat. A tökéletesség utáni vágy is megváltozik. Egyszerűen tisztán Istent akarja, Istent magát.

Leó elmerülve hallgatta, miközben atyja előtt lépdelt. S ahogy haladtak, egyre könnyebbnek érezte szívét, és mérhetetlen békesség ölelte át."  

(Részlet P. Eloi Leclerc OFM: Egy szegény ember bölcsessége
című könyvének A Nap nem tud nem ragyogni című fejezetéből.
Agapé Kiadó, 1992, Újvidék, fordította fr. Barsi Balázs OFM)"

/Forrás: http://pestiferences.ofm.hu/csalad/leclerc.html/ 

 "...Tiszta lelkében háborítatlan öröm lakozott. A tökéletes öröm titkáról így tanította a testvéreket, amikor egy téli reggelen úton voltak Porciunkula felé: ,,A testvérek jó példája, a csodatevő erő, a betegek gyógyítása és a halottak feltámasztása -- nagy dolgok ezek, Leó testvér! De mindennél több a tökéletes öröm. Nem található az sem a tudományban, sem a nyelvek adományában, sem a nagy prédikálótehetségben, és mégis az egész világot meg lehet vele téríteni. S ha mi most megérkezünk a Porciunkulához, és várnunk kell a kapu előtt az esőben és a hidegben, mert a kapus megvárakoztatja a hívatlan vendégeket, és mi ezt türelemmel elviseljük -- ó, Leó testvér, írjad csak --, ebben áll a tökéletes öröm! És ha a további zörgetésünkre a kapus furkósbottal kirohan, megragadja a kapucninkat, a földre ránt, és a hóban tetőtől talpig jól elver minket, ha mi ezt is türelemmel és Krisztus szenvedésére gondolva zokszó nélkül el tudnánk viselni -- írjad csak, Leó testvér --, ebben áll a tökéletes öröm!...''
/Forrás:  http://www.katolikus.hu/szentek/1004.html/

Amiket mindig észben szeretnék tartani

Az ember néha ráeszmél valami hasznos és bölcs dologra, és szeretné az alapján élni az életét, de a következő pillanatban már ugyanazt és ugyanúgy csinálja mint azelőtt. Olyan lény vagyunk, aki néhány "tiszta" pillanatait leszámítva igen hamar felejt, pl. azt, hogy nem élünk örökké, ezért minél több percet jó lenne teljes egészében megélni. Akkor értenénk meg, hogy csak a jelen számít, csak azzal kell foglalkozni, csak az tehet minket boldoggá ha minden percet átélnénk és értékelnénk, és fordítva. Egy perccel sem töltünk itt többet vagy kevesebbet, mint amennyire szükségünk van, ez biztosítva van (szóval nincs miért aggódni, vagy elszomorodni)... ugyanakkor nem tudjuk melyik az a perc, amelyik az utolsó lesz. Ha sikerülne a jelenben élni és azt értékelni, akkor mindannyian kitudnánk az alább idézett mondatot mondani és érezni, nemcsak azok, akik halálos betegek és tudják, hogy kb. mennyi idejük van hátra:

- "Nahát! Kaptam még egy napot!" /Joe Vitale - dr. Ihaleakala Hew Len: Ho'oponopono/

- Sajnálom!, Kérlek bocsáss meg!, Köszönöm!, Szeretlek!

- Nem ítélkezem!

- Mindenki velem egyenlő!

- Szeretem azokat, amelyek/akik látszólag problémát okoznak nekem, törekszem ezeket/őket feltétel nélkül elfogadni, szeretni, könyörületet, megbocsátást gyakorolni irántuk. Ugyanez a hooponopono ismeretében így hangzik: szeretem azt a részemet, amely a problémát létrehozta, megbocsátok ennek a részemnek majd elengedem.

- A világ egy tükör, amit adok azt tükrözi vissza.

- Jókívánságokat teszek!

- Nem várok (vissza) semmit! 

- Nem várom el hogy mindenki mindig mindenben megértsen engem!
- Hálás vagyok azért amit ad az élet (akár kellemes akár nem)! 

...

Egyenlőre ezeket igyekszem folyamatosan észben (a tudatomban) tartani, mert úgy érzem, tapasztalom hogy ezek nagyon jelentőségteljes dolgok, számomra mindenképpen! Neked is azok?
Fogalmazd meg te is az észbentartandó fontos dolgokat, amikor eljön az ideje!

Kert építés 2. - Farkasokkal futó asszonyok

"...Amikor egy nőt közelebb akarok hozni az Élet/Halál/Élet természethez, arra kérem, hogy ápoljon kertet. Legyen ez akár pszichikus, akár sárral, földdel, növényekkel, s minden olyasmivel rendelkező kert, ami körülveheti és segítheti az embert. Jelképezze az ősi pszichét. A kert konkrét kapcsolat az élettel és a halállal. Akár azt is mondhatnánk, hogy van olyasmi, hogy kertvallás, mert alapvető pszichológiai és szellemi tanításra képes. Bármi történik is a kerttel, az megtörténhet a lélekkel és a pszichével - túl sok vagy túl kevés vizet kap, bogarak lehetnek benne, forróság, vihar, árvíz, invázió rongálhatja, csodák, halál, visszatérés, áldás, gyógyítás zajlik benne.

A kert gondozása alatt ezek a nők naplót vezetnek, lejegyzik az életadásnak és az élet elmúlásának jeleit. Minden egyes bekezdés pszichikus levest forral. A kertben gyakoroljuk, hogy hogyan hagyjuk élni és meghalni a gondolatokat, az ötleteket, a kedvezéseket, a vágyakat, még a szeretet is. Ültetünk, gyomlálunk, eltemetünk. Szárítjuk, elvetjük, gondozzuk a magvakat.

A kert meditációs gyakorlat, annak meglátása, hogy mikor kell valaminek meghalnia. A kertben érzékelhető az érés és az elhalás ideje. A kertben az ember a nagy, ősi természet lélegzésével együtt, s nem annak ellenében él.

E meditáció révén felismerjük az Élet/Halál/Élet ciklus természetességét. Megbarátkozunk a Természeti Asszony életadó és halállal bíró természetével, s örökre megszeretjük. Ebben a folyamatban a vadon ciklusaihoz igazodunk. Képessé válunk az energiafelvételre és az élet megerősítésére, s megtanulunk félreállni a halál útjából..."

/Részlet a Clarissa Pinkola Estés: Farkasokkal futó asszonyok című könyvének "A tények kiszimatolása: Az intuíció visszaszerzése a beavatás során" című fejezetéből./
 

Nagyon tetszik ez az írás, pedig őszintén szólva nem értem kristálytisztán, hogy miről beszél itt Clarissa P. E. ... Talán mert nincs a szó szoros értelemben vett kertem, mert nem értek a növényekhez... nem tudom. Ebből a szempontból nézve kicsit úgy tűnik mintha hiába nyomtam volna itt annyit a kertépítés-gondozás témát, alig egy részét érintettem és jó ha azt valamelyest megértettem. 

Valójában pedig csak arról van szó, hogy a kertépítést folyamatosan csinálja az ember, újra és újra neki veselkedik, így mindig talál benne valamit ami új, amit eddig nem látott vagy nem értett meg, mindig tanúlhat, építkezhet belőle, egészen élete végéig. Szóval "kertépítésre" és naplóírásra fel!

A hurrikán szeme - inspirációk a belső béke megtalálásához

Scott Show: Zen-kapu a belső békességhez című kis könyve ma több inspiráló gondolatot tartalmaz számomra mint néhány évvel ezelőtt amikor hozzám került a könyv.

„Scott Show a harcművészetben jártas, elismert író és gyakorló buddhista, számos könyv szerzője. Magyarul eddig a Zen-óra és a Szamuráj Zen jelent meg tőle, a Lunarimpex kiadó gondozásában...

Hogy békére lelj – írja Scott Show –, ki kell fejlesztened magadban a képességet, hogy a hurrikán szemévé válj konfliktusok terhelte világunkban – a nyugalom és csend magjává, a vihar mozdulatlan középpontjává.” /ajánlás a könyv végéről/

A vihar szemévé válni... ez jó ideje foglalkoztat már. Ennek a természetes állapotnak az eléréséhez idézek itt néhány gondolatot a könyvben található 108-ból, onnan, ahol néhányszor kinyílt a könyv, és azon belül is a számomra legérdekesebbek közül (azon túl persze, hogy ez az a könyv, ami a kezembe akadt a könyvespolc előtt állva). Legyenek segítségül mindannyiunknak!

„Egy

Mi hozna békét a számodra Itt és Most?

Több pénz?

Kielégítőbb munka?

Új lakás?

Szeretetteljes kapcsolat egy bizonyos személlyel?

Ha tíz évvel fiatalabb volnál?

Vagy szebb, csinosabb, magasabb?

Ha megvilágosodnál?

Semmi, amit jelenleg nem birtokolsz, ami nem vagy éppen most, nem létezik ebben a pillanatban.

Mindaddig míg úgy döntesz, hogy ragaszkodsz a vágyadhoz, hogy a tied legyen valami, amit jelenleg nem birtokolsz, vagy hogy olyan légy, amilyen nem vagy – sosem lesz benned béke.

Ötvenegy

Sok ember úgy dönt, abban hisz, hogy ha az életvitele különbözne, akkor békére lelne.

Egymásra néznek, és azt gondolják: „Milyen békés az a másik!”

Vajon egy gazdag pusztán attól békés, mert sok pénze van?

Vajon egy szerzetes azért él csupán békében, mert kolostorban lakik, és nem kell dolgoznia?

Nem. Mindenki – függetlenül attól, mit csinál, vagy mihez van tehetsége – szembesül a saját problémáival és akadályaival.

Ezek az akadályok, ha nem megvilágosult elmével tekintünk rájuk, igen sok szenvedést okozhatnak.

Éld a saját életedet minél teljesebben. Tedd, amire a túléléshez szükséged van – de tedd békésen.

Ne ess annak az illúziónak a csapdájába, hogy nem birtokolsz máris mindent, amire csak szükséged lehet – Itt és Most.

Ilyen hozzáállással a béke magától rád talál.

Hetvenhat

Mikor békés vagy, tiszta látomásaid támadnak.

Néhányan ezt intuíciónak nevezik.

Hetvenhét

A testednek és az elmédnek szüksége van a koncentrált tevékenységek közötti átmeneti időszakokra.

A modern társadalom arra a hiedelemre programoz minket, hogy folyamatosan pörögnünk kell – tenni, dolgozni, teremteni, megvalósítani, javítani. Sokan, amint végeztek az egyik feladattal, nyomban rátérnek a következőre – anélkül, hogy valaha akár egyetlen másodpercre is megállnának, és jelen lennének életük múló pillanataiban.

Még akkor is, mikor igyekeznek felfrissülni egy zsúfolt, fárasztó nap után, sokan folytatják a rohanást a munkájukból valami másba – nekilátnak vásárolni, filmet nézni; meccsre mennek, interneteznek, kertészkednek, vagy épp takarítanak... A lista a végtelenségig folytatható.

Ez az életvitel fizikai, érzelmi, és szellemi kiégéshez vezet.

A cselekvés mindig cselekvés.

Nem tétlenség, nem nyugalom.

Állj meg az egyes feladataid között.

Éld át, tapasztald meg, milyen érzés volt elérni, teljesíteni őket.

Azután tudatosan haladj tovább.

Mikor valamivel kész vagy, akkor kész vagy.

Engedd el magad és ne cselekedj.

Hetvenkilenc

Az életed a folytonosság egyfajta mintázatát alkotja, amit sok minden tart mozgásban:

család, iskola, munka, üdülés, barátok, és spirituális gyakorlatok.

Mindebből természetes módon kialakul egyfajta ritmus, ami meghatározza a legmegfelelőbb pillanatot a számodra, hogy felkelj, vagy lefeküdj – hogy mikor vagy mentálisan a legtermékenyebb, mikor fog el művészi ihlet, a kreativitás, és mikor vagy fizikailag a legaktívabb.

A folytonosság nem rossz dolog. Egyszerűen az élet mellékterméke.

Abban a pillanatban azonban, ahogy ez az állandó folytonosság megszűnik, a tested és az elméd összezavarodik, mert kibillen az egyensúlyából.

A hosszú repülőutak során tapasztalt idő-eltolódás remek példája ennek a folyamatnak. Ám nem ez az egyetlen dolog, ami kibillenti a biológiai órádat az egyensúlyából. Talán az előző éjjel túl sokáig maradtál fenn egy partin, vagy hogy megnézz egy régi filmet... egy adott probléma ott zakatolt a fejedben, és nem hagyott aludni... valaki, akit szeretsz, elhagyta a fizikai testét... Vagy esetleg szerelembe estél, és az életedben minden kibillent az egyensúlyából.

Az egyensúly csak azért egyensúly, mert folytonos.

A békét ismerned kell az egyensúly és a kibillentség állapotában is – akkor időtlenné, örökké válik.

Nyolcvan

A szerzetesek ismerik az egyensúlyt.

Felébrednek, mosdanak, meditálnak, esznek, elvégzik a mindennapos kolostori tevékenységeiket, újra meditálnak, újra esznek, énekelnek, és lefekszenek – mindezt pontosan meghatározott, előírt időpontokban.

Az egyensúly biztonságos.

Kolostorban élni biztonságos, mert ott izolált vagy – védett a fizikai világ sorscsapásaitól.

Azonban minden ember megtapasztal olyan időket, mikor nincs egyensúly – amikor minden kaotikussá válik. Hogy ilyenkor hogyan reagálsz, az határozza meg a békesség fokát az életedben.

A Káoszban engedd el a Káoszt.

Tekints rá úgy, mint új tapasztalatra, ami egy magasabb Jóhoz vezet.

Fogadd magadba, tedd magadévá a tökéletességét.

Nyolcvanegy

A szanszkrit shanti szó azt jelenti: „béke”.

A káosz közepette gondolatban énekeld:

„Om shanti, om shanti, om shanti, om.”

Mikor békés vagy, hunyd le a szemed, és énekeld:

„Om shanti, om shanti, om shanti, om.”

Mikor éjjel lefekszel az ágyadba, és alváshoz készülődsz, énekeld:

„Om shanti, om shanti, om shanti, om.”

Nyolcvankettő

A Zazen azt jelenti: „Zenben ülni”.

A Zazen gyakorlásához ülj le keresztbe tett lábakkal. Félig lehunyt szemeddel meredj egy pontra a padlón, nagyjából egy méternyire tőled.

Minden belégzésnél gondolatban számolj: „egy”.

Minden kilégzésnél gondolatban számolj: „kettő”.

A Zazen fókuszálja és lecsendesíti az elmét.

A béke a meditatív összpontosításod mellékterméke.

Nyolcvanöt

Mikor úgy érzed, hogy formális gyakorlattal kell átadnod magad a békének, tedd a következőket:

Feküdj hanyatt.

Hunyd le a szemed.

Add át magad a természetes kényelemnek.

Hagyd hogy a lábaid maguktól szétnyíljanak.

Hagyd hogy a karod természetesen, lazán feküdjön az oldaladon.

Minden belégzésnél érezd, hogy a béke aranyló fényként belép a testedbe. Figyeld, ahogy a békének ez az aranyló fénye áthatja a teljes lényedet – a fejedből a testeden át a karodba áramlik, egészen az ujjaid hegyéig – és le a lábaidba, a lábfejedbe, míg végül kilép a lábujjaidon.

Ahogy kilélegzel, figyeld, ahogy a lélegzeted magával viszi

az összes stresszt,

az összes fájdalmat,

az összes szenvedést.

Lélegezd be a béke arany fényét.

Nyolcvanhat

Szeretnél békés lenni?

Vágysz a szabadságra?

Akkor egyszerűen engedd el – ne törődj vele.

Nyolcvanhét

Ha egy pillanatra meg tudsz feledkezni a vágyaidról és az aggodalmaidról, abban a pillanatban elönt a béke.

Csendesítsd le az elméd, engedd el a terheidet:

nincs vágy,

nincs aggódás,

nincs törődés,

nincs fájdalom,

nincs szenvedés.

Engedj el mindent, és megismered a békét.

Ez a Zen esszenciája.

Nyolcvannyolc

A békéhez vezető út a személyes kapcsolatokban:

Soha ne várj el semmit a másiktól.

Nincs rá semmi garancia, hogy megkapod.

Kilencvenegy

Mások kritizálása egyeseket pillanatnyi hatalomérzettel tölt el.

Ne hagyd, hogy mások hamis kritikussága befolyásolja a békédet.

Azok az egyének, akik irigyelnek téged, gyakran sértegetnek, vagy más módon próbálnak csorbítani a becsületeden, és védekezésre kényszeríteni.

A védekező magatartás olyan dolgokat mondat veled, amiket nem is gondolsz komolyan, és olyan tettekre késztet, amiket nem is akartál elkövetni.

Nem számít, mi motiválja ezt a szerencsétlen és méltatlan hozzáállásukat, amennyiben sikerül kibillenteniük a béke egyensúlyából, elérték korlátolt céljukat – az uralmat az érzelmeid felett.

Hogyan maradhatsz elfogulatlan, miközben valaki megvádol?

Ismerd meg önmagad!

Légy önmagad.

Légy büszke arra, aki vagy.

Értsd meg, hogy a legjobb vagy, aki csak lehetsz, és a tőled telhető legjobbat nyújtod.

Kilencvenhárom

Konfliktust látsz, és rögtön harcba szállsz.

Ám, ha küzdeni kezdesz a konfliktussal, legyen harcod látszólag bármilyen szent indíttatású is, az csak újabb konfrontációhoz vezet.

Ha konfliktust tapasztalsz, sokkal jobb, ha hagyod, hadd kövesse a saját útját az isteni tökéletességben, és végül hadd enyésszen el önmagától, a beavatkozásod nélkül.

Egy újabb személy a konfliktusban csak ezerszer nehezebbé teszi a megoldást.

Kilencvennégy

Megmondhatod valakinek, hogy nem keresed a bajt.

Elárulhatod neki, hogy a békét választod.

Váltig állíthatod, hogy spirituális vagy.

Ám, ha az illető még nem kész arra, amit mondasz, süket marad a szavaidra.

Légy, ami és aki vagy, és senki nem tesz fel kérdéseket, mert ami és aki vagy, az nyilvánvaló.

Kilencvenhét

Ha a káosz kellős közepén találod magad,

Állj meg!

Ha egy konfrontáció közepén találod magad,

Állj meg!

Ha azon kapod magad, hogy mérges vagy,

Állj meg !

Ha észreveszed, hogy oda a békéd,

Állj meg!

Mérd fel a korlátaidat.

Kilencvennyolc

A béke mindig ott van benned.

Ez a biztos hely a lényed középpontjában.

Nem nehéz megtalálni, ám könnyű megfeledkezni róla.

Emlékezz rá – gyakran.

Tedd magadévá – tudatosan.

Kilencvenkilenc

A harcművészetek azt tanítják, hogy a legjobb harcos soha nem alkalmaz erőszakot az erőszak ellen, mert az csupán kölcsönös sérüléshez vezet.

Kövesd a legkisebb ellenállás útját!

Soha ne blokkolj közvetlenül semmilyen támadást; inkább tereld el.

Fordítsd a támadó fél energiáját saját maga ellen.

Ha nincs harc – nincs győztes és vesztes.

Száz

Mikor valaki megpróbálja rád erőltetni a negatív érzéseit vagy gondolatait, ne próbáld kioktatni az ostobaságáról.

Ne igyekezz megtanítani neki, hogy téved.

Vonulj félre, térj ki, és egyszerűen hagyd, hogy a negatív energiája elhaladjon melletted.

A tested, elméd és lelked ép marad és sértetlen.

A békéd érintetlen.

Százegy

Néhányan haragszanak a világra. Ők életük minden mozzanatában konfliktust és összetűzést vetítenek ki magukból.

Ez a gondolkodásmód erőszakhoz vezet.

Az ilyen emberek úgy érzik, nincs elég kontrolljuk a saját életük felett. Azon igyekeznek, hogy enyhítsék ezt az érzést, hogy megszabaduljanak tőle – azáltal, hogy a náluk fizikailag vagy szellemileg szemlátomást gyengébbeken uralkodnak, és megpróbálnak másokat is lerángatni a maguk alacsony nívójú érzelmi és tudatossági szintjükre.

A spirituális ösvény sem mentes az effajta személyiségektől.

Lehetsz mérges, ám mit bizonyít ez?

Lehetsz erőszakos, ám előbb vagy utóbb jön valaki, aki erősebb nálad, és legyőz.

Távolodj el az ilyen érzéseidtől, ismerd fel, hogy azok nem te vagy, hanem egyszerűen azon vágyaid kivetülései, hogy a dolgok meghatározott módon menjenek.

Kezeld a haragot, akár a sajátodat is, humorral.

Szállj szembe az erőszakkal úgy, hogy meglátod a nevetségességét és képtelenségét.

Lépj túl a pszichológiai alapú érzéseken, és állj odébb azoktól, akik igyekeznek felzaklatni, kibillenteni téged.

Emelkedj egy megvilágosodott életbe.

Százhárom

Vajon a sereg, amelyik győz a háborúban, jobb sereg?

Az az ember, aki megnyer egy csatát, jobb ember?

Nem.

Talán erősebb.

Ám az erő önmagában nem tesz jobb emberré, mert átmeneti, mulandó dolog.

Minden nagy hadsereg előbb-utóbb legyőzetik.

Minden nagy harcos alulmarad végül.

Ne harcolj és nem győzhetnek le!

Százöt

A béke választás dolga.

A béke választása sok gyakorlást igényel.

Százhat

A mozgás a természet békés ajándéka számodra.

A fizikai tevékenység megszabadítja a testedet a stressztől.

A béke elengedés.

Mozogj tudatosan – add át magad tudatosan a békének.

Százhét

Teljes, feltétlen felelősséget kell vállalnod a békés létezés fenntartásáért. Mikor egy ártó személlyel vagy romboló helyzettel szembesülsz, két választásod van:

Egy: kijöhetsz a sodrodból, elönthet a harag, és elveszítheted a békédet.

Kettő: nevethetsz azon, hogy ez a tökéletes univerzum hogyan tesztelte ismét a nyugalmadat az események ilyen élvezetes alakításával.

Mikor igazán magadba fogadtad a békét, könnyű lesz a választás.”

/Scott Show: Zen-Kapu a belső békességhez/